産後、孤独を感じてしまうママへ
「一人で頑張らなくて大丈夫です」
赤ちゃんが生まれて、幸せなはずなのに
なぜか涙が出てしまう。
誰にも言えないけれど
「なんだかつらい」
「私だけこんな気持ちなのかな」
そんな風に感じていませんか？
もしそう思っているなら、まず伝えたいことがあります。
あなたは決して一人ではありません。
産後は心も体も大きく変化しています
出産は、女性の体にとってとても大きな出来事です。
妊娠中から出産にかけて、体の中では様々な変化が起こります。
例えば
・ホルモンバランスの変化
・骨盤周りの靭帯のゆるみ
・筋肉や関節のバランスの変化
・自律神経の乱れ
特に出産時には「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤の関節や靭帯がゆるみ、体はとても不安定な状態になります。
本来は少しずつ回復していくものですが、産後は休む暇もなく育児が始まります。
夜中の授乳
慣れない抱っこ
睡眠不足
体が回復する前に、毎日の疲れが積み重なっていくのです。
こんな気持ちになることはありませんか？
産後のママからよく聞く声があります。
・理由もなく涙が出る
・イライラしてしまう
・気分が落ち込む
・体がとてもだるい
・眠っても疲れが取れない
・誰にも頼れない気がする
こうした状態になるのは、決して珍しいことではありません。
産後は体だけでなく、心もとても揺れやすい時期なのです。
東洋医学では「気血の不足」と考えます
東洋医学では、出産は「気」と「血」を大きく消耗する出来事と考えます。
出産後の体は
・回復力が低下する
・体力が落ちる
・気持ちが不安定になる
といった状態になりやすいのです。
さらに、育児の疲れやストレスが重なると体のエネルギーの巡りが悪くなり、
体の不調だけでなく、心の不調としても現れることがあります。
だからこそ、産後は無理をする時期ではなく、体を回復させることがとても大切な時期なのです。
「ちゃんとしなきゃ」と思いすぎていませんか？
産後のママは、とても頑張り屋さんです。
・良いお母さんにならなきゃ
・ちゃんと育てなきゃ
・迷惑をかけちゃいけない
そんな風に、自分に厳しくなってしまう方がとても多いです。
でも、本当はそんなに頑張りすぎなくても大丈夫です。
赤ちゃんのお世話をしているだけでも、ママは十分頑張っています。
一人で抱え込まないでください
子育ては、本来一人で頑張るものではありません。
家族
友人
地域
そして体をケアする専門家
周りの力を借りながら、少しずつ進んでいくものです。
もし今
「つらいな」
「しんどいな」
そう感じているなら、それは体と心からのサインかもしれません。
どうか一人で抱え込まないでください。
ママの体が元気になることが大切です
ママの体が元気になると、心にも余裕が生まれます。
体が軽くなると
笑顔も増えます。
そしてその笑顔は、赤ちゃんにもきっと伝わります。
産後は、ママの体を大切にする時期です。
つらいときは、無理をせず誰かに頼ってください。
ママが元気でいることが、赤ちゃんにとっても一番の幸せなのです。